straps: mejora tu agarre y rinde más en entrenamientos pesados
Las correas de agarre o straps se han convertido en un accesorio imprescindible para quienes levantan cargas pesadas en el gimnasio. Ya sea para peso muerto, remos con barra o dominadas, estas herramientas te permiten mantener el agarre cuando tus manos ya no pueden más.
¿Qué son los straps y para qué sirven?
Las correas de agarre (o lifting straps) son bandas que se envuelven alrededor de tus muñecas y la barra para ayudarte a sostenerla mejor, especialmente en ejercicios de tracción.
Ventajas clave:
- Aumentan tu fuerza de tracción.
- Evitan que el agarre limite tu progreso.
- Protegen las muñecas y evitan resbalones.
Tipos de straps
1. Correas clásicas (tipo lazo simple)
- Fáciles de usar.
- Muy comunes.
- Aportan soporte básico.
2. Correas tipo figura 8
- Ofrecen máxima fijación.
- Ideal para peso muerto y cargas extremas.
- No permiten soltar rápidamente.
3. Correas con gancho
- Incorporan un gancho metálico.
- Muy cómodas pero menos versátiles.
- No se ajustan a todas las barras.
Ventajas y desventajas
| Tipo de correa | Ventajas | Inconvenientes |
|---|---|---|
| Clásicas | Versátiles y económicas | Menor sujeción |
| Figura 8 | Gran seguridad en tirones pesados | Menos libertad de movimiento |
| Con gancho | No requiere fuerza de agarre | No se adapta a todos los ejercicios |
Cuándo y cómo usarlas
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Preguntas frecuentes (FAQ)
- ¿Puedo usar correas en todos los ejercicios?
No. Son útiles en ejercicios de tirón, no en empujes. - ¿Las correas reemplazan al agarre?
No. Complementan, pero no sustituyen el trabajo de agarre. - ¿Qué materiales son mejores?
Neopreno y algodón son los más cómodos. El cuero es más resistente.
Conclusión
Las correas de agarre no solo te ayudan a levantar más peso con seguridad, sino que también pueden evitar lesiones y mejorar tu progresión. Eso sí, hay que saber cuándo y cómo usarlas para no depender de ellas en exceso.