Elegir los tipos de barra barra olímpica adecuadas puede marcar la diferencia en tus entrenamientos de fuerza. No todas las barras son iguales, y dependiendo de tus objetivos (powerlifting, halterofilia, cross training o fitness general), hay ciertos aspectos que debes tener en cuenta.
En esta guía te explico los tipos más comunes de barras, en qué se diferencian y te dejo algunas recomendaciones con enlace directo a Amazon para que puedas conseguir la que más se ajuste a ti.
Características clave que debes mirar
Antes de ver los tipos de barra, hay algunas características técnicas que siempre deberías tener en cuenta:
- Longitud: Las barras olímpicas suelen medir 2,20 m (hombres) y 2,01 m (mujeres), aunque hay opciones más cortas para casa.
- Diámetro del agarre: Lo estándar es 28 mm o 29 mm según disciplina.
- Carga máxima: Asegúrate de que soporte el peso que vas a usar.
- Rodamientos o casquillos: Para halterofilia, se recomienda barra con rodamientos para mejor giro.
- Moleteado: Es el grabado del agarre. Puede ser más o menos agresivo según la barra.
Tipos de barra olímpica
1. Barra estándar olímpica (uso general)
Perfecta si haces un poco de todo: press banca, sentadillas, peso muerto…
Suelen ser más baratas y versátiles.
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2. Barra de halterofilia
Diseñada para movimientos como arrancadas y cargadas, donde el giro del disco es esencial.
Características:
- Diámetro de 28 mm.
- Mayor elasticidad (“whip”).
- Rodamientos de calidad.
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3. Barra de powerlifting
Más rígida, menos flexión y mejor agarre para ejercicios como peso muerto o sentadilla pesada.
Características:
- Diámetro de 29 mm.
- Moleteado central.
- Sin apenas giro.
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- Diseño Ergonómico: La barra cuenta con un diseño ergonómico que se adapta de manera cómoda a tus manos
4. Barra corta (ideal para casa)
Si tienes poco espacio o entrenas en casa, estas barras de 1,20 m a 1,80 m son ideales.
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¿Que tipos de barra olímpica deberías elegir tú?
| Objetivo | Tipo de barra recomendada |
|---|---|
| Entrenamiento general | Barra olímpica estándar |
| Halterofilia | Barra de halterofilia con rodamientos |
| Powerlifting | Barra de powerlifting rígida |
| Entrenar en casa con poco espacio | Barra corta |
Conclusión
La barra que elijas dependerá de tus objetivos, presupuesto y espacio disponible. Invierte en una barra de calidad que se adapte a tu estilo de entrenamiento: es uno de los elementos más importantes de tu gimnasio personal.
¿Qué es una barra olímpica?
Si estás empezando en el mundo del entrenamiento con pesas, es importante entender qué es exactamente una barra olímpica y en qué se diferencia de otros tipos. Estas barras tienen unas medidas, materiales y características concretas que las hacen ideales para halterofilia, powerlifting o entrenamiento funcional.
Para conocer en detalle sus especificaciones, historia y usos, puedes consultar esta explicación completa en Wikipedia.
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