Bolas de masaje para puntos de gatillo y contracturas: alivio efectivo y portátil
¿Qué son las bolas de masaje?
Las bolas de masaje son herramientas compactas y versátiles diseñadas para aplicar presión directa sobre zonas específicas del cuerpo, especialmente donde se acumulan tensiones musculares, conocidas como puntos gatillo o contracturas. Se utilizan en fisioterapia, entrenamientos y rutinas de recuperación muscular por su eficacia y simplicidad.
¿Qué son los puntos de gatillo?
Los puntos de gatillo (o trigger points) son nudos musculares localizados que pueden generar dolor directo o referido. Suelen aparecer por sobrecargas, malas posturas o falta de descanso. Al presionar sobre ellos con una bola de masaje, se estimula la circulación sanguínea y se relaja la musculatura tensa, ayudando a reducir el dolor y mejorar el rango de movimiento.
Tipos de bolas de masaje
| Tipo de bola | Características | Ideal para |
|---|---|---|
| Bola de lacrosse | Goma firme, tamaño medio | Espalda, glúteos, piernas |
| Bola doble (peanut) | Forma de cacahuete, dos esferas unidas | Zona cervical, columna vertebral |
| Bola con pinchos | Superficie texturizada | Estimulación sensorial, circulación |
| Bola de silicona suave | Tacto blando, adaptable | Cuello, zonas sensibles o lesionadas |
Mejores bolas de masaje
Beneficios de usar bolas de masaje
¿Cómo usar una bola de masaje?
Recomendaciones
Aquí algunas situaciones donde te recomendamos usar bolas de masaje: