Bancos de pesas ajustables: cuál comprar según tu nivel y espacio
Tanto si estás montando tu primer gimnasio en casa como si eres un deportista avanzado que quiere optimizar su zona de entrenamiento, elegir un buen banco de pesas ajustable es clave. Este tipo de banco te permite realizar una gran variedad de ejercicios con distintos ángulos y niveles de inclinación, lo que lo convierte en una pieza versátil e imprescindible.
En esta guía, te ayudamos a entender qué tener en cuenta y cuál puede ser el mejor banco para ti según tu nivel y el espacio del que dispongas.
¿Qué es un banco de pesas ajustable?
Es una estructura acolchada diseñada para ofrecer respaldo y soporte en ejercicios de fuerza. A diferencia de los bancos planos, los bancos de pesas ajustables permiten modificar el ángulo del respaldo y del asiento para trabajar distintos grupos musculares con mayor precisión y variedad.
Ventajas de un banco ajustable frente a uno plano
Cómo elegir tu banco de pesas según el nivel
🟢 Nivel principiante
Si estás empezando, lo mejor es un banco sencillo pero sólido, que tenga al menos respaldo reclinable y declinable. Lo importante en esta etapa es aprender la técnica y ganar confianza.
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🟠 Nivel intermedio
Aquí ya puedes buscar bancos con más niveles de inclinación y mejor capacidad de carga. Fíjate también en el acolchado, el ancho del respaldo y si permite soporte para piernas.
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🔴 Nivel avanzado
Para entrenamientos intensos con cargas altas, es clave buscar bancos con estructura de acero reforzado, ajustes precisos y compatibilidad con racks o jaulas de potencia.
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Consejos para elegir bien según el espacio
- Espacio reducido: Prioriza un banco plegable.
- Espacio medio: Fíjate en las dimensiones desplegadas.
- Espacio amplio: Puedes optar por un banco completo con soporte para barra o accesorios.
¿Qué ejercicios puedes hacer con un banco ajustable?
- Press de banca inclinado y declinado
- Remo con mancuernas
- Curl de bíceps sentado
- Extensiones de tríceps
- Aperturas con mancuernas
- Crunch abdominal en banco declinado
👉 Consejo: Combina tu banco ajustable con mancuernas ajustables o discos para maximizar tu entrenamiento en casa.
Conclusión
Un banco de pesas ajustable te ofrece la libertad de entrenar de forma variada, progresiva y en poco espacio. No importa si estás empezando o si llevas años entrenando: siempre habrá un modelo adecuado para ti.