Set completo de pesas para principiantes
¿Estás dando tus primeros pasos en el entrenamiento de fuerza? Un set completo de pesas para principiantes es una inversión ideal para empezar con seguridad, variedad y buenos resultados. Ya sea que entrenes en casa o montes tu primer gimnasio personal, te contamos qué debe incluir, qué opciones hay y cómo elegir el más adecuado para ti.
¿Qué incluye un buen set completo de pesas para principiantes?
Un set básico debe cubrir lo esencial para trabajar todos los grupos musculares. Los elementos más comunes incluyen:
- Mancuernas ajustables o fijas
- Barra corta o larga
- Discos de peso con diferentes cargas (generalmente de 1, 2.5, 5, 10 kg…)
- Cierres o topes de seguridad
- Maletín o soporte de almacenaje (en algunos modelos)
Consejo: Asegúrate de que los discos tengan diámetro estándar (25 mm o 50 mm según la barra), para que puedas ampliarlo más adelante.
¿Por qué comprar un set completo y no pesas sueltas?
- Ahorro económico: Comprar el conjunto suele salir más barato que piezas sueltas.
- Mayor versatilidad: Puedes combinar pesos distintos para entrenamientos variados.
- Aprovechas el espacio: Muchos sets vienen con maletín o soporte compacto.
Si solo vas a entrenar en casa, prioriza sets compactos y fáciles de guardar.
Recomendaciones de s ets completos ideales para empezar
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¿Cuánto peso necesito si estoy empezando?
Esto depende de tu condición física, pero una buena referencia es:
- Para mancuernas: empezar con 2,5 kg a 10 kg por mancuerna
- Para barra: carga inicial total de 20–30 kg es ideal
- Discos intercambiables: mejor que fijos si quieres progresar sin comprar otro set
Evita comprar sets de más de 50 kg si eres principiante: podrías pagar por peso que no usarás al principio.
Enlace útil: ¿Qué es una barra olímpica?
Si tienes dudas sobre las diferencias entre tipos de barras, aquí tienes un artículo completo de Wikipedia:
Barra olímpica – Wikipedia
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